ストレッチ運動は上記の運動の前後で念入りに行うことが運動中の事故や運動後の疼痛の予防のために大切である。 また、日中に短い休息を取ることも効果的です。過度な疲労を避け、体と心のバランスを保つためには、適度な休養が必要です。 主食の量を少なめにし、副菜やたんぱく質中心のメニューを選ぶのがポイントです。定食スタイルにして、野菜から食べる、汁物は塩分量にも注意するなど、小さな工夫を重ねるこ... https://finnor3kl.vidublog.com/38606993/血糖ノート-fundamentals-explained