تُؤخذ بين الوجبات، وتكون غنية بالبروتين أو الألياف مثل مكسرات أو فواكه يفيد هذا النظام فى تقليل دهون البطن وتعزيز ضغط الدم وسكر الدم. الضغط النفسي: زيادة مستويات الكورتيزول التي تحفز تخزين الدهون في منطقة البطن. جبن قريش خفيف الدسم مع شرائح خيار وطماطم، بالإضافة إلى ثمرة فاكهة صغيرة مثل https://totalbookmarking.com/story19935108/considerations-to-know-about-%D8%A7%D9%84%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A-%D9%84%D8%AA%D9%86%D8%B2%D9%8A%D9%84-%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%B1%D8%B4-%D9%84%D9%84%D8%B1%D8%AC%D8%A7%D9%84