夜間。 努力 消費 晚餐 之前和快速 十四-16 小時 直到早餐另一個 早晨。 報告 建議僅限制你的咖啡因、酒精飲料和尼古丁攝取： 遠離 消費 酒精飲料或吸香煙 即將裡面 4 幾個小時床墊因為皆物質會對您的睡眠產生負面影響。 限制您的咖啡因消耗 到 早晨 小時。 您的飲食模式提供力量和營養 需要 支持您的整體績效 至關重要 。 您是否曾經 嘗試過駕駛您的車輛 一百英里與一個周圍-空水箱附近？它只是不會 執行。 完全相同... https://pieth887vcy1.hazeronwiki.com/user